Koje su različite vrste vježbi za gimnastiku?

Calisthenics vježbe koriste tjelesnu težinu kao otpor i obično ne zahtijevaju korištenje opreme za vježbanje. Ova vrsta vježbanja je jedan od najčešćih tipova vježbi, jer je nastao prije suvremenih, najsuvremenijih teretana i opreme. Postoji nekoliko tipova tjelesnih vježbi, uključujući aerobne aktivnosti, pliometrijske aktivnosti, aktivnosti jačanja čvrstoće i aktivnosti toniranja mišića.

Aktivnosti aerobika rade na povećanju brzine otkucaja srca i kapaciteta pluća. Mnoge zajedničke gimnastike su aerobne aktivnosti, kao što su hodanje, trčanje, jogging, plivanje i ples. Ključ je da je vježba jednostavna, a praktičar ne treba opremu za vježbanje za obavljanje vježbe.

Pliometrijske su aktivnosti dizajnirane za povećanje snage i brzine. Njihov je cilj proizvoditi moćne, brze pokrete i razviti eksplozivnu moć. Postoji nekoliko vrsta gimnastike koje mogu pomoći u postizanju tog cilja, uključujući sve vrste vježbi za skakanje. Primjeri su vježbe kao što su skakanje podizanja i skakanje užeta. Mnogi profesionalni sportaši uključuju ove vrste vježbi u zagrijavanju sekcije redovitih vježbi.

Druge popularne vježbe za gimnastiku vježbaju za povećanje snage. Neke od tih vrsta aktivnosti uključuju podizanje, push-up i čučnjeva. Vježbanička praksa može koristiti jednostavan alat, kao što je pull-up bar, ali glavni otpor je njegova tjelesna težina. Mnoge aktivnosti gimnastike aerobika, kao što su trčanje i plivanje, također grade mišiće i snagu.

Postoje mnoge vježbe za gimnastiku koje toniziraju mišiće i oblik tijela, kao što su sit-up, crunches i lunges. Noga podiže i šišmiš udarci su druge vrste toniranje vježbe. Drevne vježbe koje imaju za cilj tonizanje mišića i ne zahtijevaju opremu, uključujući yogu, također se mogu smatrati gimnastikom.

Calisthenics su idealni za ljude koji žele raditi kod kuće, ali nemaju domaću teretanu ili skupe opreme za vježbanje. Ove vrste vježbi su učinkovite ući u oblik bez plaćanja teretane članstvo. Oni su također najčešći tipovi vježbi koje se koriste u vojnim kampovima i vježbama vježbanja. Neke vježbe mogu biti teške za osobe koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu i nemaju puno jačinu gornjeg dijela tijela.

Praktičari bi se trebali potpuno protezati prije i poslije treninga za gimnastiku kako bi se izbjegle ozljede. Neki ljudi uključuju kružni trening, što znači da imaju 10 minuta aerobne aktivnosti, zatim 10 minuta pliometrije i tako dalje. Ova vrsta vježbanja omogućava vježbaniku da se usredotoči na različita područja tijela, kao i za odmorišta.