Koje su različite vrste opreme za vježbanje?

Oprema za vježbanje spada u dvije kategorije ovisno o vrsti vježbe: kardio ili treninga snage. Oba tipa vježbanja, uz istezanje, bitna su za uravnotežen i učinkovit režim fitnesa.

Kardiovaskularni ili kardio vježbe pomažu povećanju zdravlja srca i spali salo povećanjem brzine otkucaja srca. Oprema za kardio vježbe uključuje stacionarne bicikle, treadmills, eliptične trenere i penjače staze. Većina kardio opreme ovog tipa u tipičnoj teretani uključuje zaslon koji prati vaše otkucaje srca i pruža mogućnosti prilagodbe vježbanja. Također se mogu prikazati i druge informacije o vašem vježbanju, kao što su količina kilometara (ili kilometara) koje ste putovali i ukupna potrošnja kalorija. Redovito mijenjanje vrste kardio stroj koji koristite pomoći će vam da učinkovitije vježbate.

Vježba oprema za trening snage je više raznolik. Slobodni utezi, strojevi za težinu i oprema za balansiranje ili otpornost mogu se koristiti za trening snage. Trening s utezima pomaže u izgradnji mišićne snage i pomaže održavanju rezultata kardio vježbe.

Slobodni utezi dolaze u mnogo različitih oblika, veličina i utega. Okrugle težine mogu se koristiti sami ili smještene na kraju barbella. Male ručne barbells i medicine loptice su druge opcije. Mnogi ljudi preferiraju slobodne utege na strojevima za težinu jer morate koristiti mišiće u cijelom tijelu kako biste zadržali ravnotežu dok ih podižete. Međutim, strojevi za utezivanje težine sigurniji su i lakši za korištenje od slobodnih utega i mogu vam omogućiti podizanje većih količina.

Strojevi s težinom imaju gomilu inkrementalnih utega pričvršćenih na remen koji možete podići povlačenjem ili guranjem drugih dijelova stroja. Ova vrsta opreme je jednostavnija od slobodnih utega, jer često postoji jasna ilustracija ispravne upotrebe na svakom stroju. Pomoću igle možete odabrati količinu težine koju želite podići i prilagoditi stroj kako biste prilagodili tip vašeg tijela.

Neke vježbe vježbanja snage ne uključuju težine, ali vam dopuštaju da koristite tjelesnu težinu za otpor. Primjeri takve opreme za vježbanje su bradavice, koje rade biceps i triceps, a strojevi za struganje, koji rade na abdominalima.

Oprema za vježbanje otpora i ravnoteže također može biti učinkovita za trening snage. Ova vrsta vježbe može se koristiti sama ili u kombinaciji s slobodnim utezima. Drogiranje na napuhavanoj vježbi ili napuhavanje na napuhavajućim jastučićima rade mišiće po cijelom tijelu prisiljavajući vas da zadržite ravnotežu dok ispunjavate vježbe izgradnje snage. Oprema otpora, kao što su elastične vrpce, može graditi mišićnu snagu bez upotrebe utega.